哈.太棒囉..今天早上我有去爬山呦.. 而且昨天有去游泳..超爽低..只是回家後好像吃太多ㄌ一點..因為游泳完就已經八點半ㄌ...我在9點多吃ㄌ2個桃子和2根小黃瓜..還 有一堆蛋白..我還特別撐到12點才上床睡覺....希望降不會變胖....不然甘脆晚上就不吃ㄌ..游回家也差不多要睡ㄌ..
以免要撐到一段時間才可以睡....早上我吃ㄌ一個飯團.. ㄧ杯牛奶..一杯益菌多..一根香蕉..三個蛋白. .有一種很飽ㄉ感覺.哈..哈..滿足呦..~^_^要繼續加油嚕....加油~~
Tuesday, July 27, 2004
Monday, July 26, 2004
恐怖ㄉ一天.....
哇塞....完蛋了，Ｉ ａｔｅ ａ ｌｏｔ ｏｆ ｆｏｏｄ ｔｏｄａｙ．．．
Ｉ ｃａｎ ｎｏｔ ｒｅｓｉｓｔ ｔｈｅ ｔａｓｔｙ ｆｅｅｌｉｎｇ ｏｆ ｔｈｅ ｆｏｏｄ．．．Ｂｅｓｉｄｅｓ， Ｉ ｄｉｄ ｎｏｔ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｉｎ ｔｈｅ ｍｏｒｎｉｎｇ ｓｉｎｃｅ ｍｙ ｌｅｆｔ ｌｏｗｅｒ ｌｅｇ ｗａｓ ｔａｎｅｓｙ． Ｉｔ ｒｅａｌｌｙ ｈｕｒｔ．． Ｉ
ａｌｓｏ ｃｏｕｌｄ ｎｏｔ ｗａｌｋ ｓｍｏｏｔｈｌｙ ｔｏｄａｙ．．Ｓｏ， ｉｔ ｉｓ ｎｏｔ ｍｙ ｄａｙ． Ｉ ｊｕｓｔ ｗｏｎｄｅｒ ｉｆ Ｉ ｓｏｕｌｄ ｇｏ ｔｏ ｔｈｅ ＯＲＴＨ ａｐｐｏｉｎｔｍｅｎｔ ｏｒ ｎｏｔ． Ｍａｙｂｅ Ｉ ｓｏｕｌｄ ｇｏ ｓｗｉｍｍｉｎｇ ｉｎ ｔｈｅ ｅｖｅｎｉｎｇ． Ｉ ｆｅｌｔ Ｉ ｇｏｔ ｆａｔ ａ ｌｏｔ ｒｅ－
ｃｅｎｔｌｙ． Ｔｈｓｔ ｉｓ ａ ｔｒａｇｅｄｙ ｆｏｒ ｍｅ．． Ｉ ｃａｎ ｎｏｔ ｌｉｖｅ ｌｉｋｅ ｔｈｉｓ．＞＿<...Anyway, I really have to go on a diet in the next 3 weeks because after the mence time it is the best time to lose weight.^^" GO~GO~GO～ｓｈｉｔ～
ｔｈｅ ｃｏｍｐｕｔｅｒ ｇｏｔ ｗｒｏｎｇ．．．．Ｔｏｄａｙ ｉｓ ｒｅａｌｌｙ ｎｏｔ ｍｙ ｄａｙ．．．
Ｉ ｃａｎ ｎｏｔ ｒｅｓｉｓｔ ｔｈｅ ｔａｓｔｙ ｆｅｅｌｉｎｇ ｏｆ ｔｈｅ ｆｏｏｄ．．．Ｂｅｓｉｄｅｓ， Ｉ ｄｉｄ ｎｏｔ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｉｎ ｔｈｅ ｍｏｒｎｉｎｇ ｓｉｎｃｅ ｍｙ ｌｅｆｔ ｌｏｗｅｒ ｌｅｇ ｗａｓ ｔａｎｅｓｙ． Ｉｔ ｒｅａｌｌｙ ｈｕｒｔ．． Ｉ
ａｌｓｏ ｃｏｕｌｄ ｎｏｔ ｗａｌｋ ｓｍｏｏｔｈｌｙ ｔｏｄａｙ．．Ｓｏ， ｉｔ ｉｓ ｎｏｔ ｍｙ ｄａｙ． Ｉ ｊｕｓｔ ｗｏｎｄｅｒ ｉｆ Ｉ ｓｏｕｌｄ ｇｏ ｔｏ ｔｈｅ ＯＲＴＨ ａｐｐｏｉｎｔｍｅｎｔ ｏｒ ｎｏｔ． Ｍａｙｂｅ Ｉ ｓｏｕｌｄ ｇｏ ｓｗｉｍｍｉｎｇ ｉｎ ｔｈｅ ｅｖｅｎｉｎｇ． Ｉ ｆｅｌｔ Ｉ ｇｏｔ ｆａｔ ａ ｌｏｔ ｒｅ－
ｃｅｎｔｌｙ． Ｔｈｓｔ ｉｓ ａ ｔｒａｇｅｄｙ ｆｏｒ ｍｅ．． Ｉ ｃａｎ ｎｏｔ ｌｉｖｅ ｌｉｋｅ ｔｈｉｓ．＞＿<...Anyway, I really have to go on a diet in the next 3 weeks because after the mence time it is the best time to lose weight.^^" GO~GO~GO～ｓｈｉｔ～
ｔｈｅ ｃｏｍｐｕｔｅｒ ｇｏｔ ｗｒｏｎｇ．．．．Ｔｏｄａｙ ｉｓ ｒｅａｌｌｙ ｎｏｔ ｍｙ ｄａｙ．．．
Saturday, July 24, 2004
今天要振作..
今天要振作一點啦..
昨天晚上心情超差..
因為早上值完班以後,我和老妹坐公車到北美館..
結果...天氣超級熱...
超不爽..
頭很痛
回家以後睡ㄌ一下
之後發現我ㄉ小電腦居然秀逗了
完蛋ㄌ
我希望經過一夜的充電後
它吃飽飽可以繼續工作..
不然我就沒辦法聽到那些我抓下來ㄉ巴樂歌
會很心痛呀>_<
計算一下我ㄉ卡路里吧
1.今天早上吃ㄌ一碗泡麵
加上一根香蕉
還有半個波羅麵包
還有一瓶益菌多
中午吃ㄌ一個便當...
油~
期待下班回家睡覺耶..
還是要先殺去游泳咧??
看看吧~
覺得自己變好肥呦...
哭嚕~
昨天晚上心情超差..
因為早上值完班以後,我和老妹坐公車到北美館..
結果...天氣超級熱...
超不爽..
頭很痛
回家以後睡ㄌ一下
之後發現我ㄉ小電腦居然秀逗了
完蛋ㄌ
我希望經過一夜的充電後
它吃飽飽可以繼續工作..
不然我就沒辦法聽到那些我抓下來ㄉ巴樂歌
會很心痛呀>_<
計算一下我ㄉ卡路里吧
1.今天早上吃ㄌ一碗泡麵
加上一根香蕉
還有半個波羅麵包
還有一瓶益菌多
中午吃ㄌ一個便當...
油~
期待下班回家睡覺耶..
還是要先殺去游泳咧??
看看吧~
覺得自己變好肥呦...
哭嚕~
Thursday, July 22, 2004
無奈的一天
昨天晚上有去爬山
之後洗澡
晚餐吃了
1.員餐的肉和湯
2.小黃瓜x2
3.桃子兩顆
好吃呦^^
今天早上...
覺得好累...
喉嚨痛..大概快感冒了
降熬夜果然很傷..
還有ccu冷氣超級冷的
真糟糕...
連著兩天值班都還ok...
希望今明兩天也都ok~^_^~
今天早上..
我吃ㄌ三個蛋白,一根香蕉,幾口多利多茲,還有兩個苜粟芽春捲,一瓶益菌多
之後又啃了兩條小黃瓜和三根芹菜條(配草莓優格醬)
好累^^"
心情不太好耶~
之後洗澡
晚餐吃了
1.員餐的肉和湯
2.小黃瓜x2
3.桃子兩顆
好吃呦^^
今天早上...
覺得好累...
喉嚨痛..大概快感冒了
降熬夜果然很傷..
還有ccu冷氣超級冷的
真糟糕...
連著兩天值班都還ok...
希望今明兩天也都ok~^_^~
今天早上..
我吃ㄌ三個蛋白,一根香蕉,幾口多利多茲,還有兩個苜粟芽春捲,一瓶益菌多
之後又啃了兩條小黃瓜和三根芹菜條(配草莓優格醬)
好累^^"
心情不太好耶~
Wednesday, July 21, 2004
我與體重的戰爭 PART III
去年,我到台北來以後,開始吃醫院餐廳的食物,
不過,為了健康,
我開始改變以往的節食減肥模式
醫院餐廳的食物也是油又鹹
不過好處是它控制在一頓600卡
所以我就自己加減吃一些飯,大概幾口(餐廳超級貼心,
會為我們這些減肥的人準備像小貓咪在吃的幾口白飯)
青菜太油只好過湯水
其他的就吞到肚子裡囉
加上台北這個新環境,我和同學開始在台北"自助旅行"
我們爬遍了各大小山丘
我的最愛是天母古道和陽明山
夏天就是泡在游泳池裡
忘記是幾個月以後(大概有半年)
體重神奇的下降到63公斤
而且...也沒有像以前在學校一樣亂吃和節食
健康和臉色都有好轉呦^^
這次的實驗證實了..減肥是有技巧的
定食定量,加上一週一到兩次運動,不用餓肚肚和犧牲健康也可以減重
我看到我的室友..她是極嚴格的執行我以前所走過的
節食減重法(甚至更嚴格)
她常常心情不好,很blue...
而且老實說
實際效果看起來並沒有那麼好
我說明一下她的減肥方式
我看了都會胃痙臠吧>_<
就是例行只吃燙青菜和吃水果的那一種
有一次我和她到師大夜市,她居然什麼都不吃..
我覺得很受傷..
因為忽然意識到和想減重的人去逛夜市是一件很痛苦的事
因為很掃興>_<
其實以我過來人的經驗
我覺得這樣的節食方式很傷身體,尤其是小胃胃..
還有節食造成的心情不好,憂鬱
會讓你的人緣更差..惡性循環下來
你會更加憂鬱..因為吃不好,加上沒辦法跟大家一起聚餐
嗯..
這是我的觀察^^"
還有..運動也有一定程度的重要性
在減重這個大工程裡..
可以雕塑身材..不會造成怪怪的比例..比如手臂粗大...
回歸主題..
也是不記得為什麼想要又開始減重^^
最近站上體重機
體重是62公斤..
從心底突然出現一個小小的聲音
我有沒有可能出現畢生從國小以來從沒有過的五字頭體重??
還有標準體重是55公斤
我有沒有辦法從62到55呢??
這是一個慾望吧^^
開始.....我開始瀏覽起各大減肥網頁
我要開始減重
這個看似簡單,但是其實很困難的工作
為什麼呢?
第一,我吃的已經算很少了,要我節食實在是會要我的命吧
第二,我有固定一週爬山或者游泳一次,有辦法從運動來減重嗎??
不過,我還是開始狂運動和少吃一點點
說說我的進行的運動吧
因為大家都說有氧運動才有減肥的效果
所以我就是幾乎每天早上爬山和慢跑半小時
目前還沒加上晚上游泳
關於食物方面
我的早餐通常是漢堡加上光泉麥芽調味乳250cc
午餐是餐廳的牛肉麵,但是我只吃麵和牛肉,
湯會被我捨棄低
晚餐我會吃餐廳的六大卡或者吃外賣的鹵味
滷味的內容包括木耳,舉蒻絲,豬血,豆皮或豆乾,香菇,高麗菜一把
偶爾喝健怡可樂
但是我實在很難抵抗doritos的誘惑
所以我會抓一把吃>_<
超有罪惡感的^^
其他時間很少進食...但是大量灌水^^"
減肥的人要多喝水才行..某網頁說的!!
所以我就不停的努力..
結果,兩週下來,是有看到效果...
但是不是體重的部分,體重幾乎沒啥改變,就還是62吧
腰圍小2吋(20-->27)
臉變尖一點
手臂結實一點
小肚肚稍微平
其他沒啥特別的
腳的羅蔔腿...我也不知道要怎麼辦??
慢跑和爬山理論上應該不會出現羅蔔腿才是...還是我的幻覺??^^
精神和健康都超級好..
每天心情也不錯..
不過,不知道為什麼體重還是不降??@_@
看來我和體重間還有一戰要打咧..
為了小小的慾望(五字頭的體重)
我只好更加努力不懈囉..
本週開始...
我會增加晚上的游泳..
到時候再跟大家報告成果啦^^"
加油~加油~
以上是米蟲小小的減肥心得
跟大家一起努力
不過,為了健康,
我開始改變以往的節食減肥模式
醫院餐廳的食物也是油又鹹
不過好處是它控制在一頓600卡
所以我就自己加減吃一些飯,大概幾口(餐廳超級貼心,
會為我們這些減肥的人準備像小貓咪在吃的幾口白飯)
青菜太油只好過湯水
其他的就吞到肚子裡囉
加上台北這個新環境,我和同學開始在台北"自助旅行"
我們爬遍了各大小山丘
我的最愛是天母古道和陽明山
夏天就是泡在游泳池裡
忘記是幾個月以後(大概有半年)
體重神奇的下降到63公斤
而且...也沒有像以前在學校一樣亂吃和節食
健康和臉色都有好轉呦^^
這次的實驗證實了..減肥是有技巧的
定食定量,加上一週一到兩次運動,不用餓肚肚和犧牲健康也可以減重
我看到我的室友..她是極嚴格的執行我以前所走過的
節食減重法(甚至更嚴格)
她常常心情不好,很blue...
而且老實說
實際效果看起來並沒有那麼好
我說明一下她的減肥方式
我看了都會胃痙臠吧>_<
就是例行只吃燙青菜和吃水果的那一種
有一次我和她到師大夜市,她居然什麼都不吃..
我覺得很受傷..
因為忽然意識到和想減重的人去逛夜市是一件很痛苦的事
因為很掃興>_<
其實以我過來人的經驗
我覺得這樣的節食方式很傷身體,尤其是小胃胃..
還有節食造成的心情不好,憂鬱
會讓你的人緣更差..惡性循環下來
你會更加憂鬱..因為吃不好,加上沒辦法跟大家一起聚餐
嗯..
這是我的觀察^^"
還有..運動也有一定程度的重要性
在減重這個大工程裡..
可以雕塑身材..不會造成怪怪的比例..比如手臂粗大...
回歸主題..
也是不記得為什麼想要又開始減重^^
最近站上體重機
體重是62公斤..
從心底突然出現一個小小的聲音
我有沒有可能出現畢生從國小以來從沒有過的五字頭體重??
還有標準體重是55公斤
我有沒有辦法從62到55呢??
這是一個慾望吧^^
開始.....我開始瀏覽起各大減肥網頁
我要開始減重
這個看似簡單,但是其實很困難的工作
為什麼呢?
第一,我吃的已經算很少了,要我節食實在是會要我的命吧
第二,我有固定一週爬山或者游泳一次,有辦法從運動來減重嗎??
不過,我還是開始狂運動和少吃一點點
說說我的進行的運動吧
因為大家都說有氧運動才有減肥的效果
所以我就是幾乎每天早上爬山和慢跑半小時
目前還沒加上晚上游泳
關於食物方面
我的早餐通常是漢堡加上光泉麥芽調味乳250cc
午餐是餐廳的牛肉麵,但是我只吃麵和牛肉,
湯會被我捨棄低
晚餐我會吃餐廳的六大卡或者吃外賣的鹵味
滷味的內容包括木耳,舉蒻絲,豬血,豆皮或豆乾,香菇,高麗菜一把
偶爾喝健怡可樂
但是我實在很難抵抗doritos的誘惑
所以我會抓一把吃>_<
超有罪惡感的^^
其他時間很少進食...但是大量灌水^^"
減肥的人要多喝水才行..某網頁說的!!
所以我就不停的努力..
結果,兩週下來,是有看到效果...
但是不是體重的部分,體重幾乎沒啥改變,就還是62吧
腰圍小2吋(20-->27)
臉變尖一點
手臂結實一點
小肚肚稍微平
其他沒啥特別的
腳的羅蔔腿...我也不知道要怎麼辦??
慢跑和爬山理論上應該不會出現羅蔔腿才是...還是我的幻覺??^^
精神和健康都超級好..
每天心情也不錯..
不過,不知道為什麼體重還是不降??@_@
看來我和體重間還有一戰要打咧..
為了小小的慾望(五字頭的體重)
我只好更加努力不懈囉..
本週開始...
我會增加晚上的游泳..
到時候再跟大家報告成果啦^^"
加油~加油~
以上是米蟲小小的減肥心得
跟大家一起努力
我與體重的戰爭 PART II
之後,我的健康狀況不好,加上臉色青菜 但是奇怪的是,體重就是維持在63公斤 直到我出國到丹麥 因為吃到國外油油熱量超高的食物,加上回國以後, 我發現對台灣的食物開始有一種特殊的好感 應該說是因為國外的食物吃多了,開始懷念台灣小吃吧 所以回國以後 開始不忌口加上不運動,體重開始飆高 從63上升到68公斤 當時其實心情很沮喪 加上很恐慌 害怕自己開始復胖 害怕體重回復到八大關 那種害怕又無奈又沒有辦法的感覺... 實在太驚恐了 去年,我離家到台北來, 開始面臨我和體重與健康的另一場大戰
我與體重的大戰
已經忘記什麼時候開始想要減重了^^" 也忘記是什麼原因, 也許只是純粹為了健康..或者為了滿足自己的小小慾望 就是希望可以讓體重下降到標準的55公斤 想想我從小學開始, 體重就是呈現數學的線性關係上升, 記得國小六年級就突破六大關 到了國中和高中,被老媽強迫補身的結果.就是我高中畢業已經八大關了.. 對了..說明一下我的身高,168公分^^" 所以標準體重是55公斤, 已經是陳年往事了..考上大學的那個暑假,也不知道為什麼,只是單純的開始不吃澱粉類,只吃菜和肉..加上每天陪老爸老媽去爬山, 就很莫名其妙的體重從八大關降到六大關 從此我變成親朋好友口中的傳奇人物 老爸還喜歡到處炫燿我減重了二十幾公斤.. 有時候還會把照片show出來.. 我真想殺了他..有時後^^ 上大學以後,我還是維持不吃澱粉類,但是體重始終遲滯不前,所以我開始...可以說"亂吃"吧.. 就是吃很少...不定量,亂吃一堆奇怪的食物..我很難描述那一段時光吃了哪些東西.. 不過,印象中就是狂喝冰綠茶 空腹也喝.. 結果..體重從65降到63公斤 之後就一值維持大概在63公斤 只是...我的胃開始對我提出嚴重的抗議.. 身體健康也開始亮紅燈>_< 我罹患了胃食道逆流..就在大三的時候,我被抓去做胃鏡..排在一堆老伯和太太的名單內..我還記得他們很驚訝的看到小小年紀的我居然也來做胃鏡^^ 醫師show給我看胃鏡下的食道接口,粘膜紅紅的..反正就是有問題,我開始面臨吃PPI的窘境..
又是新的一天^^
昨天晚上度過了第一天的工作
還好啦^^"
基本上intern本來就沒有啥重要的情要做
昨天晚餐吃的有一點多
包括一塊豬肉
還有兩個桃子和兩條小黃瓜
大概還有多利多茲吧
我忘記了^^"
反正小紅小姐來報到
我也沒辦法去游泳...
大概也只好休息一下下
把體力養好再說吧^^
加油~
今天又是新ㄉ一天'
我早餐照樣吃ㄉ很豐盛
1.員工餐廳ㄉ漢堡(有一塊炸豬排和一些小黃瓜和生菜)
2.一根香蕉
3.3個蛋白
4.還有一瓶益菌多
>_<哭了
因為我發現額頭旁邊又冒出一顆豆豆
加上原來的兩顆豆豆
我快起肖了>_<
氣死人...
只好衝去皮膚科要一些擦豆豆的藥
望著醫師叫我少吃辣的...我差點大罵..
靠~~我又沒有吃辣的...
也許是員工餐廳的菜太油膩了
還是內分泌失調??
我真的吃很清淡耶
根本和吃素差不多吧^^"
Anyway,我今天還有到超市去買東西
1.半顆高麗菜
2.三盒蒟蒻絲
3.一盒豆腐
4.一包芹菜
5.一盒木耳^^"
好吧..
大概是這些啦
晚上可以煮來吃就是了
反正要吃比較清淡就是了
忽然覺得好想睡覺呦^^"
哈哈
希望小紅趕快過去....
好讓我繼續瘦瘦瘦~~
加油~加油~
還好啦^^"
基本上intern本來就沒有啥重要的情要做
昨天晚餐吃的有一點多
包括一塊豬肉
還有兩個桃子和兩條小黃瓜
大概還有多利多茲吧
我忘記了^^"
反正小紅小姐來報到
我也沒辦法去游泳...
大概也只好休息一下下
把體力養好再說吧^^
加油~
今天又是新ㄉ一天'
我早餐照樣吃ㄉ很豐盛
1.員工餐廳ㄉ漢堡(有一塊炸豬排和一些小黃瓜和生菜)
2.一根香蕉
3.3個蛋白
4.還有一瓶益菌多
>_<哭了
因為我發現額頭旁邊又冒出一顆豆豆
加上原來的兩顆豆豆
我快起肖了>_<
氣死人...
只好衝去皮膚科要一些擦豆豆的藥
望著醫師叫我少吃辣的...我差點大罵..
靠~~我又沒有吃辣的...
也許是員工餐廳的菜太油膩了
還是內分泌失調??
我真的吃很清淡耶
根本和吃素差不多吧^^"
Anyway,我今天還有到超市去買東西
1.半顆高麗菜
2.三盒蒟蒻絲
3.一盒豆腐
4.一包芹菜
5.一盒木耳^^"
好吧..
大概是這些啦
晚上可以煮來吃就是了
反正要吃比較清淡就是了
忽然覺得好想睡覺呦^^"
哈哈
希望小紅趕快過去....
好讓我繼續瘦瘦瘦~~
加油~加油~
中午的午餐
中午吃了這些東西
1.牛肉麵...照樣的只吃麵和肉...還有酸菜和一盤青菜
2.一個桃子和一根香蕉
3.幾口DORITOS
好像吃ㄉ有點多...
可是生理期...實在應該要好好補一下^^"
1.牛肉麵...照樣的只吃麵和肉...還有酸菜和一盤青菜
2.一個桃子和一根香蕉
3.幾口DORITOS
好像吃ㄉ有點多...
可是生理期...實在應該要好好補一下^^"
Tuesday, July 20, 2004
今天早餐真豐盛
今天早上
我吃了很豐盛的早餐
覺得自己的步調終於正常了
上個星期週末我回家
結果大吃大喝了兩天
超級罕見的豆豆都跑出來了
氣死我了
吃的很不愉快
因為心情很差
但是又克制不住
所以我覺得我應該有暴食症吧
還好最近幾天趕快調整自己的作息回歸正常
不然實在是會憂鬱到不行了
今天早上小紅來了
其實昨天晚上就有一點點跡象嚕
難怪最近很容易感到累
還有做運動都提不起勁
不過昨天去游泳很快樂
最近大概要幾天不能去游泳嚕>_<
只好少吃一點嚕
早上的早餐如下
1.全麥土司兩片(160卡)
2.芝絲樂起司一片(49卡)
3.益菌多半瓶(100卡)
4.蛋白4個 50卡)
5.目素芽春捲兩個(250卡)
5.白開水600cc
大概是降
好像吃太多了一點
中午再減少吧^^"
另外早上有去爬山...
希望今天一天都順順利利..
我吃了很豐盛的早餐
覺得自己的步調終於正常了
上個星期週末我回家
結果大吃大喝了兩天
超級罕見的豆豆都跑出來了
氣死我了
吃的很不愉快
因為心情很差
但是又克制不住
所以我覺得我應該有暴食症吧
還好最近幾天趕快調整自己的作息回歸正常
不然實在是會憂鬱到不行了
今天早上小紅來了
其實昨天晚上就有一點點跡象嚕
難怪最近很容易感到累
還有做運動都提不起勁
不過昨天去游泳很快樂
最近大概要幾天不能去游泳嚕>_<
只好少吃一點嚕
早上的早餐如下
1.全麥土司兩片(160卡)
2.芝絲樂起司一片(49卡)
3.益菌多半瓶(100卡)
4.蛋白4個 50卡)
5.目素芽春捲兩個(250卡)
5.白開水600cc
大概是降
好像吃太多了一點
中午再減少吧^^"
另外早上有去爬山...
希望今天一天都順順利利..
Thursday, July 15, 2004
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